Séances collectives de sophrologie

C’est la rentrée

Sophrologie en groupe Campbon, Savenay. Karine Agnez. Association A la Rencontre de Soi. Associaiton Du Temps pour Soi.

Avec la rentrée, c’est le moment de reprendre les activités, et tout particulièrement, les séances de sophrologie en groupe.

Pour s’accorder chaque semaine un moment pour soi.

Apprendre une méthode douce, simple, accessible à tous, basée sur des exercices de respiration, de relâchement corporel, d’évocation mentale agréable.

Plusieurs possibilités

J’ai la joie d’animer des séances dans deux associations cette année sur Campbon et sur Savenay.

À La Rencontre de Soi

Avec l’association ‘A La Rencontre de Soi’, je vous accueille à Campbon, le jeudi matin à 10h30.

Deux consœurs y animent également des séances sur les communes de Campbon, Malville, Besné, Missillac et Saint-Guillaume, en journée ou en soirée.

Toutes les informations sur simple demande et vous pouvez vous inscrire à une conférence de présentation le jeudi 16 à Campbon.

Du Temps pour Soi

Avec l’association ‘Du Temps Pour Soi’, c’est à Savenay et j’aurais plaisir à vous accueillir pour un cours ‘débutants’ le mardi à 19h.

De même, deux consœurs animent également des séances dans cette association, à d’autres jours et horaires sur Savenay.

Toutes les informations sont sur le site de l’association.

Séance découverte gratuite

Dans tous les cas, il est possible d’essayer une séance avant de vous engager pour l’année complète.

Sophro-balade dans les marais

Sophro-balade : une expérience de sophrologie dans la nature et les marais de Lavau-sur-Loire. Karine Agnez - Sophrologie Coaching - Savenay

Un cheminement

Vous proposer de pratiquer la sophrologie dans la nature est un projet que j’avais depuis quelques années.

Cette envie me tient effectivement à cœur depuis le printemps 2017, lorsque j’ai commencé ma formation de sophrologue et que j’allais m’exercer dans les marais de Lavau-sur-Loire.

Mon premier stage de spécialisation, un an plus tard, a d’ailleurs été un stage ‘Sophro et Nature’ !

Un environnement

J’avais essentiellement envie de proposer des séances de sophro-balade dans les marais de Lavau. C’est un lieu que j’apprécie tout particulièrement.

La nature y est riche. C’est un environnement en perpétuel mouvement… Au fil des saisons, au fil des journées, au fil des marées…

Une connexion à soi

La sophro-balade est rythmée de différents temps. Des temps d’écoute de ses sensations, de respiration, de marche consciente et de mouvements de sophrologie.
C’est un moment privilégié pour être en lien autrement avec soi et avec son environnement.

Ambiance sonore

Écoutez ces extraits de l’ambiance sonore d’une balade un matin d’août.

Pour plus d’informations sur les dates et le tarif consultez la page Sophro et nature, j’y ajoute de nouvelles dates régulièrement.

À bientôt !

Nos émotions : Si on pouvait s’en passer…

Nous perdrions de précieuses alliées

Nos émotions sont de précieuses alliées. Apprendre à les réguler c'est possible. Karine Agnez Sophrologie Coaching à Savenay.
Photo de Emiliano Arano provenant de Pexels

Même si elles sont inconfortables, même si elles nous submergent. Même si parfois ce serait tellement plus simple, tellement plus agréable de ne pas avoir de sentiments. Toutes nos émotions agissent dans notre intérêt.

En effet, mêmes les émotions que nous considérons comme négatives, sont importantes.

Elles ont une fonction positive pour nous : elles sont un message et nous informent sur nos besoins, notre communication avec les autres, nos désirs…

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Nos émotions : Ces trucs qu’on aimerait bien contrôler…

À quoi pensez-vous quand on vous dit ‘Émotion’ ?

Nos émotions : Qu'est-ce que c'est ? Comment mieux gérer ses émotions ? Karine Agnez - Sophrologie Coaching. Accompagnement personnalisé. Savenay

Qu’est-ce que ce mot vous évoque ?

Quel rapport entretenez-vous avec vos émotions ? Avec celles des autres ?

Êtes-vous à l’aise à les exprimer ?

Les jugez-vous ?

Savez-vous toujours identifier ce que vous ressentez ?

Pouvez-vous y mettre des mots ?

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Nos émotions : la joie

Une émotion agréable

La joie une de nos émotions. Le gâteau du bonheur, une recette pour la cultiver, à consommer sans modération. Karine Agnez - Sophrologie Coaching PNL - Savenay

La joie est une des six émotions dites ‘de base’, avec la colère, la peur, la tristesse, la surprise et le dégoût.

Souvent, on entend parler d’émotions positives et d’émotions négatives. La joie serait une émotion positive dans cette classification.

En réalité, toutes les émotions sont neutres. Une émotion est une réaction psychologique et physique à une situation, un stimulus. Elles sont toutes utiles et il est plus juste de parler d’émotion agréable ou désagréable.

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Fonder le présent

Une citation de Saint-Exupéry

Une citation, attribuée à Antoine de Saint-Exupéry, qui me porte depuis la création de mon entreprise qui parle de fonder le présent pour rendre l'avenir possible. Karine Agnez Sophrologie Coaching à Savenay

‘Pour ce qui est de l’avenir, il ne s’agit pas de le prévoir, mais de le rendre possible.’

Cette citation, attribuée à Antoine de Saint-Exupéry, me porte depuis la création de mon entreprise.

Elle me dit de ne pas me laisser embarquer dans mes doutes, mes peurs, mes questionnements, en particulier sur ce qu’il pourrait se passer. Elle me dit, au contraire, de créer, d’oser, de faire les pas et de poser les actions qui vont dans le sens du développement que je souhaite pour mon activité professionnelle.

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Faire son bilan

Une année qui se termine

Faire son bilan de l'année pour faire le point sur différents aspects, en apprendre davantage sur soi, mieux identifier et se recentrer sur ce qui est important pour soi.

Décembre est le dernier mois du calendrier. C’est aussi le début de l’hiver, période de retour à soi.

C’est ainsi le moment privilégié pour faire le bilan de l’année qui vient de s’écouler.

Et peut-être encore plus après cette année 2020 si particulière.

Une année avec des évènements inattendus, de l’inconfort, des doutes, des moments difficiles… Et aussi sûrement des apprentissages, des découvertes, des moments agréables et de plaisir…

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Croyances limitantes : ‘C’était facile…

… Tout le monde aurait pu le faire’

Croyance limitante : c'était facile, tout le monde aurait pu le faire ou comment minimiser, s'auto-saboter. Syndrome de l'imposteur. Karine Agnez - Sophrologie Coaching à Savenay

Ou bien : ‘J’ai eu de la chance’. Ou, ‘J’ai rencontré les bonnes personnes au bon moment’. Ou encore, toute autre phrase qui minimiserait votre réussite…

Ça vous parle ?

Ces phrases, je les connais bien, je les ai souvent prononcées. Par exemple, à chaque fois qu’on m’a félicitée sur mon travail . J’ai également beaucoup pratiqué les réponses qui commencent par : ‘Merci, mais‘.

Que l’on dit quand le compliment n’est pas du tout reçu !

Et que dire des pensées ? Du discours mental qui allait avec ? ‘Je ne suis pas à la hauteur‘. ‘Je ne suis pas légitime‘. ‘Ils vont bien se rendre compte à un moment que je n’ai pas les compétences‘…

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Calendrier des étoiles

Un événement plein de jolies surprises

Le calendrier des étoiles : Un évènement en ligne pour découvrir des entrepreneures et gagner des cadeaux

Du 23 novembre au 23 décembre 2020, du lundi au vendredi,  à 13h00, découvrez une entrepreneure du groupe Facebook Les Étoiles du Web.

Tous les jours un live de 15-20 minutes, animé par Sandra Poisson, pour vous présenter un univers différent. Ce sera également la possibilité pour vous de participer à un concours pour gagner un soin, un coaching, des produits zéros déchets et pleins d’autres surprises… Comme une séance de sophrologie !

Oui, j’y participe !

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