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#podcast – Respirer
La respiration abdominale
La respiration est notre première ressource. Elle est toujours à notre disposition. On peut agir dessus consciemment, pour se relaxer, s’apaiser…
Continuer la lecture « #podcast – Respirer »Sophrologie en ligne
Pour vous accompagner durant cette période particulière, j’ai créé une chaine YouTube pour vous proposer de la sophrologie en ligne.
Toutes les semaines vous y trouverez de courtes séances à pratiquer chez vous.
Continuer la lecture « Sophrologie en ligne »Endométriose et sophrologie
L’endométriose c’est quoi ?
L’endomètre, c’est le tissu utérin. Il évolue au cours du cycle de la femme pour accueillir l’éventuel œuf s’il y a fécondation. Lorsqu’il n’y a pas de fécondation, c’est lui qui part en saignant, ce sont les règles.
L’endométriose c’est quand on retrouve de l’endomètre ailleurs que dans l’utérus. Sur les ovaires, sur la vessie, sur les intestins le plus souvent. Certaines femmes ont même des atteintes au niveau des poumons.
Continuer la lecture « Endométriose et sophrologie »Porte ouverte du cabinet
Où à lieu cette porte ouverte ?
21 boulevard Pasteur à Savenay
Il s’agit d’une porte ouverte des locaux réaménagés de l’ancienne clinique vétérinaire. Le bâtiment est situé sur la route dite du milieu (elle relie Savenay à Saint-Etienne de Montluc). Le site est proche de la gare et facilement accessible depuis la voie rapide Nantes – Saint-Nazaire.
Continuer la lecture « Porte ouverte du cabinet »S’accorder un ‘Moment-pause’
Un atelier pour faire une pause, s’accorder un moment pour soi
En cette fin d’année, offrez-vous une pause. Faites-vous le cadeau d’ un temps pour vous et expérimentez la sophrologie.
Méthode simple, douce et accessible à tous, la sophrologie apprend à détendre le corps, relâcher le mental et être pleinement présent dans l’instant.
Continuer la lecture « S’accorder un ‘Moment-pause’ »Le stress : comment agir ?
Le stress est un mécanisme vital, il est impossible (ni souhaitable) de l’éliminer totalement. En revanche il est possible d’éviter de s’installer en phase de résistance (voir article Le stress : qu’est-ce ?) et ainsi de prévenir les conséquences néfastes du stress sur notre santé.
Stratégies pour réduire son stress
Continuer la lecture « Le stress : comment agir ? »Le stress : Pourquoi ?
Le stress c’est personnel
Dans les années 80 des études indiquent qu’il existe un seuil de tolérance au stress et que ce seuil est propre à chacun. Des études encore plus récentes montrent une approche intégrant plusieurs paramètres : la perception de la situation, l’évaluation des ressources et la capacité de projection.
Ainsi, nous évaluons d’une part, les contraintes d’une situation et d’autre part, notre capacité à y faire face. Si nous estimons ne pas avoir suffisamment de ressources, qu’il y a un déséquilibre entre les sollicitations de la situation et nos capacités à y faire face, alors nous stressons.
Et chaque individu est unique, avec son environnement, sa personnalité, son histoire, sa génétique, ses croyances, ses valeurs, son éducation… Chacun possède sa manière et ses raisons de stresser, et sa propre résistance.
- Une situation est stressante si on l’interprète comme stressante.
- Le stress est une expérience individuelle et personnelle.
Le stress c’est du CINE !
Continuer la lecture « Le stress : Pourquoi ? »Le stress : Qu’est-ce ?
On accuse souvent le stress d’être en cause dans nos maux : maux de dos, de tête, de ventre… Difficultés de sommeil, pensées répétitives… Et aussi dans nos sensations désagréables : boule au ventre, sueurs froides, perte de moyens…
Mais sait-on réellement ce que c’est ? Que se passe-t-il exactement en nous ? Pourquoi y sommes nous plus ou moins sensibles ? Et surtout, comment le maîtriser ?
Continuer la lecture « Le stress : Qu’est-ce ? »Sophrologie à Savenay !
En cette rentrée 2019, j’ai la joie d’ouvrir mon cabinet de sophrologie et de coaching à Savenay.
Continuer la lecture « Sophrologie à Savenay ! »