Le stress : comment agir ?

Balle anti-stress bleue

Le stress est un mécanisme vital, il est impossible (ni souhaitable) de l’éliminer totalement. En revanche il est possible d’éviter de s’installer en phase de résistance (voir article Le stress : qu’est-ce ?) et ainsi de prévenir les conséquences néfastes du stress sur notre santé.

Stratégies pour réduire son stress

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Le stress : Pourquoi ?

Le stress c’est personnel

Balle anti-stress rose

Dans les années 80 des études indiquent qu’il existe un seuil de tolérance au stress et que ce seuil est propre à chacun. Des études encore plus récentes montrent une approche intégrant plusieurs paramètres : la perception de la situation, l’évaluation des ressources et la capacité de projection.

Ainsi, nous évaluons d’une part, les contraintes d’une situation et d’autre part, notre capacité à y faire face. Si nous estimons ne pas avoir suffisamment de ressources, qu’il y a un déséquilibre entre les sollicitations de la situation et nos capacités à y faire face, alors nous stressons.

Et chaque individu est unique, avec son environnement, sa personnalité, son histoire, sa génétique, ses croyances, ses valeurs, son éducation… Chacun possède sa manière et ses raisons de stresser, et sa propre résistance.

  • Une situation est stressante si on l’interprète comme stressante.
  • Le stress est une expérience individuelle et personnelle.

Le stress c’est du CINE !

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Le stress : Qu’est-ce ?

Balle anti-stress article 1/3

On accuse souvent le stress d’être en cause dans nos maux : maux de dos, de tête, de ventre… Difficultés de sommeil, pensées répétitives… Et aussi dans nos sensations désagréables : boule au ventre, sueurs froides, perte de moyens…

Mais sait-on réellement ce que c’est ? Que se passe-t-il exactement en nous ? Pourquoi y sommes nous plus ou moins sensibles ? Et surtout, comment le maîtriser ?

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