La sophrologie

Qu’est-ce que la sophrologie ?

Améliorer sa qualité de vie. Sophrologie à Savenay

La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique, qui vise à remettre du lien et de l’harmonie, entre le corps et l’esprit. Elle permet ainsi de renforcer l’équilibre entre ce que nous ressentons, ce que nous pensons et ce que nous faisons.

Elle est constituée d’un ensemble de techniques simples (respirations, évocations mentales agréables, douces stimulations corporelles) faciles à reproduire et à intégrer dans la vie de tous les jours.

La Sophrologie est accessible à tous.

Elle s’adapte autant au contexte personnel qu’au contexte professionnel.

A quoi sert la sophrologie ?

Ses champs d’application et ses bénéfices sont nombreux.

Se reconnecter à ses ressources, à la confiance en soi, ses besoins, se valeurs. Gestion du stress, qualité du sommeil, prévention et accompagnement du burn-out.

La sophrologie apprend par exemple à :

  • Repérer ses tensions corporelles et à les relâcher
  • Vivre d’avantage au présent et prendre du recul
  • Remobiliser ses ressources et ses capacités
  • Recontacter ses valeurs et mieux identifier ses besoins

La sophrologie permet ainsi de :

  • Mieux gérer son stress et apprivoiser ses émotions
  • S’adapter aux changements
  • Améliorer sa concentration
  • Recontacter la confiance en soi
  • Se préparer à un évènement à venir
  • Améliorer la qualité de son sommeil
  • Prévenir le burn-out

Mes spécialisations

J’accompagne les adultes et je suis plus particulièrement spécialisée dans : la gestion du stress, les troubles du sommeil qui y sont souvent associés, vivre mieux ses émotions, la prévention et l’accompagnement du burn-out.

Comment se passe une séance ?

La sophrologie se pratique en groupe ou en individuel.

En accompagnement individuel, les séances et les exercices sont personnalisés, à la personne et à l’objectif qu’elle souhaite atteindre.

En cours collectifs, les séances portent sur des thématiques plus générales, adaptées au public et au contexte.

La séance se déroule en trois étapes :

  1. Un temps de dialogue, pour exprimer son état du moment, ses émotions, ses demandes…
  2. La pratique en elle-même, debout ou assis, dans sa tenue habituelle et en pleine lumière. Aucun contact physique, l’outil de travail du sophrologue est sa voix.
  3. Un nouveau temps de dialogue, permettant l’expression de ses ressentis vécus lors de la pratique.

La pratique de la sophrologie se fonde sur l’entraînement personnel et la répétition. Vous êtes acteur(actrice) de votre processus de transformation.