La propagation du burn-out
Focus sur le burn-out
Dans les articles précédents, je vous ai présenté les ingrédients du stress et je vous ai parlé, entre autres, de la courbe du stress. En mettant l’accent sur le risque d’épuisement avec l’installation du stress chronique et plus particulièrement, le risque de burn-out.
Dans ce nouvel article, je vous propose de faire un focus sur le burn-out.
Aujourd’hui, on entend de plus en plus parler du burn-out. On entend également parler de burn-out professionnel, burn-out parental, burn-out émotionnel, même de bore-out et de brown-out. Tous ces termes augmentent les sources d’information et les notions. Ce qui n’aide pas à avoir une représentation claire de ce que c’est réellement. Ni dans les signes et manifestations, ni dans les conséquences.
Bref, c’est quoi le burn-out ?
Continuer la lecture « La propagation du burn-out »Stratégies contre le stress
Trois axes à explorer
Dans cet article, je vous propose un autre angle d’analyse, de réflexion et d’actions, que dans l’article précédent où je vous présentais des échelles et grilles de lecture pour identifier les évènements qui nous stressent : nos déclencheurs. Cette fois, je vais vous présenter les trois axes à explorer, comme les trois piliers indispensables, vers moins de stress et plus de sérénité : des stratégies contre le stress.
En effet, le stress est un mécanisme automatique, naturel et vital et il n’est pas souhaitable de l’éliminer totalement de nos vies.
Cependant, il est possible d’agir vers plus de sérénité et moins de stress au quotidien. En particulier, pour éviter qu’il s’installe et ne se transforme en stress chronique et éviter ainsi de s’épuiser et d’épuiser son organisme.
Le stress chronique risque, en effet, de conduire vers des troubles durables et le burn-out.
Continuer la lecture « Stratégies contre le stress »Le stress, c’est du C.I.N.É
Mieux comprendre son stress
Il s’agit d’un acronyme, C.I.N.É, créé par Sonia Lupien, neuroscientifique canadienne, professeure titulaire à la Faculté de médecine de l’Université de Montréal et directrice du Centre d’études sur le stress humain de l’Institut universitaire en santé mentale de Montréal.
Le C.I.N.É c’est :
C comme Contrôle – I comme Imprévisibilité – N comme Nouveauté – É comme Égo.
Passer les situations qui nous stressent à travers le crible du ciné, permet de mieux comprendre nos déclencheurs de stress et ainsi, d’identifier les pistes pour le réduire.
Continuer la lecture « Le stress, c’est du C.I.N.É »Lâcher-prise, facile à dire
Lâcher-prise et tortue de mer
Pour commencer, voici un extrait du livre « Le café du bout du monde » de John P. Strelecky.
J’ai connu ce livre sous le titre « le why café » il y a de nombreuses années et j’ai déjà partagé cet extrait dans un ancien article. Mais ayant prêté mon exemplaire du livre, il y a longtemps, et ne l’ayant jamais récupéré, je n’avais trouvé alors qu’une version approximative sur internet. Je viens enfin de trouver le livre, à la bibliothèque près de chez moi, et je ne résiste pas à l’envie de le partager de nouveau aujourd’hui :
Continuer la lecture « Lâcher-prise, facile à dire »Le stress et les émotions, c’est comme les coquelicots
De mauvaises herbes
Depuis que je suis toute petite, les coquelicots me fascinent. Je vous en dis plus dans l’épisode du podcast sur le sujet.
Je les trouvais tellement belles ces fleurs !
Ce que je ne comprenais pas, non plus, c’était que l’on traite les coquelicots de mauvaises herbes. Comment une fleur aussi belle et qui semble si fragile, peut-elle être mauvaise ?
En réalité, elles sont loin d’être aussi fragiles qu’elles le paraissent. Elles sont capables de pousser n’importe où, entre deux pavés ou dans la brèche d’un trottoir en bitume. Les coquelicots poussent là où l’on ne les attend pas et sont ainsi perçus comme envahissants et nuisibles, notamment pour les cultures.
Continuer la lecture « Le stress et les émotions, c’est comme les coquelicots »Quand le choix nous stresse
Choisir par quoi commencer
Pour certaines personnes, choisir ne présente aucune difficulté. Pour d’autres, la carte du restaurant est un problème avec trop de choix.
Nous avons tous un rapport au choix différent.
Nous pouvons également constater que choisir, plus ou moins facilement, dépend aussi des contextes.
Pourquoi c’est difficile de choisir ?
Continuer la lecture « Quand le choix nous stresse »Quel temps fait-il ?
Citation et météo
Il a quelques semaines, j’ai lu cette citation qui m’a interpelée :
‘Le soleil est délicieux, la pluie rafraîchissante, le vent fortifiant, la neige vivifiante ; il n’existe pas de mauvais temps, juste différentes sortes de beau temps.’
John Ruskin
Une évocation des émotions
Continuer la lecture « Quel temps fait-il ? »Les ateliers ‘Déstresse’
Expérimenter – Apprendre – Partager – Créer
Que sont les ateliers ‘Déstresse’ ?
Ce sont des ateliers qui vous permettent d’aborder le stress et les émotions sous un angle différent et spécifique à chaque fois.
Ils sont l’occasion de :
Continuer la lecture « Les ateliers ‘Déstresse’ »Gérer le stress, est-ce vraiment ce que vous voulez ?
Pourquoi vous demander si vous voulez réellement gérer votre stress ?
La question vous semble sûrement étrange… D’ailleurs, si vous lisez cet article, il est probable que vous souhaitiez, justement, mieux gérer votre stress et que vous ayez répondu ‘Bah oui !’ à cette surprenante question.
Et vous avez raison !
Réduire les manifestations corporelles désagréables du stress : les mains moites, le cœur qui bat vite et fort, les joues rouges, les bouffées de chaleur, la sueur, les spasmes dans le ventre et toutes ces autres sensations désagréables que nous sommes nombreuses et nombreux à ressentir dans certaines situations…
Continuer la lecture « Gérer le stress, est-ce vraiment ce que vous voulez ? »Séances collectives de sophrologie
C’est la rentrée
Avec la rentrée, c’est le moment de reprendre les activités, et tout particulièrement, les séances de sophrologie en groupe.
Pour s’accorder chaque semaine un moment pour soi.
Apprendre une méthode douce, simple, accessible à tous, basée sur des exercices de respiration, de relâchement corporel, d’évocation mentale agréable.
Continuer la lecture « Séances collectives de sophrologie »