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Quel temps fait-il ?
Citation et météo

Il a quelques semaines, j’ai lu cette citation qui m’a interpelée :
‘Le soleil est délicieux, la pluie rafraîchissante, le vent fortifiant, la neige vivifiante ; il n’existe pas de mauvais temps, juste différentes sortes de beau temps.’
John Ruskin
Une évocation des émotions
Ces mots peuvent évoquer pour certaines personnes, les couleurs et les nuances des émotions. En particulier le fait qu’elles ne sont ni positives, ni négatives. Que les émotions, celles qui sont agréables tout autant que celles qui sont très désagréables, sont simplement des émotions. Elles ne sont ni bien, ni mal. Ni bonnes, ni mauvaises. Juste, elles sont et il en existe de toutes les couleurs et de toutes les nuances.
Je suis d’accord avec cette lecture de la citation. Cependant, elle m’évoque autre chose encore…
Et autre chose…
En effet, la première fois que je l’ai lu, elle m’a fait penser à la manière dont nous abordons fréquemment les situations, quand celles-ci nous posent problème.
En particulier, les situations face auxquelles nous nous sentons en stress. Les situations où nous ne voyons plus aucunes nuances, où tout est noir (ou blanc, mais avouons-le, c’est beaucoup plus souvent, tout noir). Les situations où nous n’avons plus de recul. Où nous ne remarquons plus que nos défauts, nos échecs, nos erreurs. Où nous ne pensons plus qu’à la remarque ou le reproche qui a été prononcé.e. Où nous ne voyons que ce que l’autre ne fait pas alors qu’il le devrait. Celles où nous ressassons et ne voyons plus quelles sont les solutions possibles…
Les situations où il n’y a plus QUE du mauvais temps.
Pourtant, si nous prenons le temps de faire un arrêt et de faire un pas de côté, nous pouvons observer la situation d’un point de vue différent et alors, découvrir des nuances.
Les éléments qui apparaissaient désagréables, comme la pluie ou le vent, peuvent s’avérer, si ce n’est profitables, au moins compréhensibles d’une autre manière.
Le vent a longtemps été utilisé pour faire fonctionner des moulins et continue aujourd’hui d’oxygéner les océans. Les nuages permettent de faire de l’ombre au rayonnement solaire et à la pluie de tomber. La pluie est nécessaire à la vie…
Une question de regard
Même si certains jours d’automne, je trouve vraiment le temps très moche (comme aujourd’hui d’ailleurs !), j’aime me rappeler que chaque élément est nécessaire à la vie.
Apprendre à porter ce regard neuf, plus neutre, objectif sur les situations, c’est ce à quoi invite la sophrologie. Et cet apprentissage aide à changer notre rapport aux situations, et ainsi, nos réactions de stress et nos réactions émotionnelles.
Et vous, que vous évoque cette citation ?
Les ateliers ‘Déstresse’
Expérimenter – Apprendre – Partager – Créer

Que sont les ateliers ‘Déstresse’ ?
Ce sont des ateliers qui vous permettent d’aborder le stress et les émotions sous un angle différent et spécifique à chaque fois.
Ils sont l’occasion de :
- Expérimenter des techniques de sophrologie et pas que…
- Apprendre davantage sur le stress et les émotions, mais surtout sur vous-même…
- Partager l’expérience en petit groupe, dans un cadre ludique, d’écoute et de non-jugement.
- Créer, chacun étant acteur de son expérience au sein de l’atelier et parce que parfois, les ateliers proposés sont encore plus créatifs (collage, dessin, écriture…)
Gérer le stress, est-ce vraiment ce que vous voulez ?
Pourquoi vous demander si vous voulez réellement gérer votre stress ?

La question vous semble sûrement étrange… D’ailleurs, si vous lisez cet article, il est probable que vous souhaitiez, justement, mieux gérer votre stress et que vous ayez répondu ‘Bah oui !’ à cette surprenante question.
Et vous avez raison !
Réduire les manifestations corporelles désagréables du stress : les mains moites, le cœur qui bat vite et fort, les joues rouges, les bouffées de chaleur, la sueur, les spasmes dans le ventre et toutes ces autres sensations désagréables que nous sommes nombreuses et nombreux à ressentir dans certaines situations…
Rester calme en prenant la parole en public. Conserver ses moyens face à une question déstabilisante. Avoir accès à ses connaissances lors d’un examen. S’organiser sereinement pour tenir un planning serré… (Je vous laisse continuer la liste avec toutes les situations auxquelles vous pensez…).
Continuer la lecture « Gérer le stress, est-ce vraiment ce que vous voulez ? »Séances collectives de sophrologie
C’est la rentrée

Avec la rentrée, c’est le moment de reprendre les activités, et tout particulièrement, les séances de sophrologie en groupe.
Pour s’accorder chaque semaine un moment pour soi.
Apprendre une méthode douce, simple, accessible à tous, basée sur des exercices de respiration, de relâchement corporel, d’évocation mentale agréable.
Continuer la lecture « Séances collectives de sophrologie »Sophro-balade dans les marais

Un cheminement
Vous proposer de pratiquer la sophrologie dans la nature est un projet que j’avais depuis quelques années.
Cette envie me tient effectivement à cœur depuis le printemps 2017, lorsque j’ai commencé ma formation de sophrologue et que j’allais m’exercer dans les marais de Lavau-sur-Loire.
Continuer la lecture « Sophro-balade dans les marais »Nos émotions : Si on pouvait s’en passer…
Nous perdrions de précieuses alliées

Même si elles sont inconfortables, même si elles nous submergent. Même si parfois ce serait tellement plus simple, tellement plus agréable de ne pas avoir de sentiments. Toutes nos émotions agissent dans notre intérêt.
En effet, mêmes les émotions que nous considérons comme négatives, sont importantes.
Elles ont une fonction positive pour nous : elles sont un message et nous informent sur nos besoins, notre communication avec les autres, nos désirs…
Continuer la lecture « Nos émotions : Si on pouvait s’en passer… »Nos émotions : Ces trucs qu’on aimerait bien contrôler…
À quoi pensez-vous quand on vous dit ‘Émotion’ ?

Qu’est-ce que ce mot vous évoque ?
Quel rapport entretenez-vous avec vos émotions ? Avec celles des autres ?
Êtes-vous à l’aise à les exprimer ?
Les jugez-vous ?
Savez-vous toujours identifier ce que vous ressentez ?
Pouvez-vous y mettre des mots ?
Continuer la lecture « Nos émotions : Ces trucs qu’on aimerait bien contrôler… »Nos émotions : la joie
Une émotion agréable

La joie est une des six émotions dites ‘de base’, avec la colère, la peur, la tristesse, la surprise et le dégoût.
Souvent, on entend parler d’émotions positives et d’émotions négatives. La joie serait une émotion positive dans cette classification.
En réalité, toutes les émotions sont neutres. Une émotion est une réaction psychologique et physique à une situation, un stimulus. Elles sont toutes utiles et il est plus juste de parler d’émotion agréable ou désagréable.
Continuer la lecture « Nos émotions : la joie »Fonder le présent
Une citation de Saint-Exupéry

‘Pour ce qui est de l’avenir, il ne s’agit pas de le prévoir, mais de le rendre possible.’
Cette citation, attribuée à Antoine de Saint-Exupéry, me porte depuis la création de mon entreprise.
Elle me dit de ne pas me laisser embarquer dans mes doutes, mes peurs, mes questionnements, en particulier sur ce qu’il pourrait se passer. Elle me dit, au contraire, de créer, d’oser, de faire les pas et de poser les actions qui vont dans le sens du développement que je souhaite pour mon activité professionnelle.
Continuer la lecture « Fonder le présent »Faire son bilan
Une année qui se termine

Décembre est le dernier mois du calendrier. C’est aussi le début de l’hiver, période de retour à soi.
C’est ainsi le moment privilégié pour faire le bilan de l’année qui vient de s’écouler.
Et peut-être encore plus après cette année 2020 si particulière.
Une année avec des évènements inattendus, de l’inconfort, des doutes, des moments difficiles… Et aussi sûrement des apprentissages, des découvertes, des moments agréables et de plaisir…
Continuer la lecture « Faire son bilan »