Accompagnement

Une approche de thérapie brève, stratégique et intégrative pour adultes, à Savenay

Vous vous sentez dépassé·e par vos réactions. Certaines situations se répètent. Vous avez le sentiment de ne plus parvenir à faire face comme auparavant. Vous manquez de confiance en vous, de recul, de lâcher-prise…

Peut-être que vous vous en voulez, que vous culpabilisez de ne pas gérer, de ne pas réussir à prendre du recul, de vous sentir impuissant·e, trop sensible, pas assez fort·e. Peut-être aussi que vous savez déjà pourquoi vous en êtes là et d’où ça vient et que pourtant, ça ne suffit pas à aller mieux.

Vous êtes confronté·e à du stress, de l’anxiété, de l’épuisement, des difficultés émotionnelles ou relationnelles, ou des situations de vie devenues difficiles à gérer seul·e.

Je vous accompagne pour comprendre comment ces difficultés fonctionnent aujourd’hui, retrouver des capacités de régulation plus stables et mettre en place des changements progressifs et adaptés.

Ce qui distingue mon approche, c’est qu’elle ne se limite pas à un seul niveau de travail. Je m’appuie sur plusieurs méthodes complémentaires (dont l’hypnose et la sophrologie lorsque cela est utile) pour agir à la fois sur les émotions, sur les pensées et les mécanismes qui les entretiennent, et sur les comportements qui en découlent. C’est cette vision globale, et non un outil isolé, qui permet d’aller en profondeur. Le premier temps de travail est généralement consacré à la régulation émotionnelle, parce que c’est souvent par là, en retrouvant de la stabilité, que tout redevient possible.

Difficultés accompagnées

Stress, anxiété, émotions débordantes

Anxiété, hypersensibilité, colère, crises d’angoisse, phobies, sentiment d’être submergé, difficulté à exprimer ou à contenir ses émotions, sentiment de perdre le contrôle de vos réactions…

Vous faites des crises d’angoisse, qui peuvent apparaître sans prévenir et devenir plus fréquentes avec le temps ? Elles finissent par modifier le quotidien : anticipation, évitement, perte de confiance dans vos propres réactions. Ou peut-être vous sentez-vous simplement débordé·e par vos émotions, sans toujours parvenir à identifier ce que vous ressentez.

Le travail permet de comprendre comment ça fonctionne, de retrouver des capacités de régulation plus stables, et de ne plus vous sentir dépassé·e dans ces situations. L’objectif n’est pas de supprimer les émotions, mais de retrouver une relation plus stable et apaisée avec ce qui se passe en vous.

Épuisement, surcharge, burn-out

Pression professionnelle, fatigue persistante, charge mentale, tension constante, difficultés à récupérer, perte de motivation, impression d’être toujours en alerte ou de ne plus avoir d’énergie…

Vous faites face à un épuisement, un burn-out ou une surcharge qui s’installe dans la durée. Vous sentez que vous approchez de vos limites sans parvenir à ralentir. Cela peut se traduire par une perte d’énergie durable, une difficulté à récupérer, des émotions plus intenses, ou un arrêt de travail.

L’accompagnement permet de comprendre les mécanismes qui entretiennent cette fatigue ou cette tension, de retrouver des repères, et d’accompagner la reconstruction après un burn-out.

Traumatisme et épreuves

Séparation, deuil, événements marquants, conflits, situations vécues comme injustes ou incompréhensibles, expériences traumatiques anciennes ou récentes.

Certains événements laissent une empreinte qui continue d’agir longtemps après : réactions disproportionnées, blocages, anxiété, perte de confiance, difficulté à avancer ou à tourner la page, reviviscences, évitements, hypervigilance.

Par exemple, certaines ruptures, notamment de couple, ne se limitent pas à un événement ponctuel. Elles viennent remettre en question des repères plus profonds : identité, projections, sécurité affective. Il peut devenir difficile de prendre du recul, de comprendre ce qui se joue, ou de retrouver une stabilité émotionnelle.

En savoir plus sur l’accompagnement du traumatisme

Quel que soit le point de départ, ce travail amène souvent à interroger la confiance en soi, l’estime de soi ou certaines répétitions relationnelles — sans que ce soit nécessairement ce qui vous a poussé à consulter au départ.

Ma façon de travailler : émotions, pensées, comportements

Je ne travaille pas à partir d’une seule méthode que j’appliquerais systématiquement à chaque situation. Mon approche est intégrative : elle combine plusieurs outils, choisis selon ce qui est le plus utile à un moment donné de l’accompagnement.

Concrètement, ce travail agit sur trois niveaux qui s’influencent mutuellement :

• La régulation émotionnelle, souvent en premier lieu, pour retrouver un socle plus stable avant d’aller plus loin
• Les pensées et les mécanismes qui les entretiennent, les raisonnements, les automatismes, les biais qui alimentent certaines réactions
• Les comportements, qui découlent des émotions et des pensées, mais qui les entretiennent aussi en retour. Ce cercle peut s’interrompre à n’importe quel niveau, y compris en partant directement d’un comportement que vous souhaitez changer

Selon les situations, je m’appuie notamment sur l’hypnose ericksonienne et la sophrologie, pour faciliter le relâchement des tensions, la régulation émotionnelle ou le dépassement de blocages ponctuels. Ces outils ne sont jamais une fin en soi : ils s’intègrent dans ce travail global, quand ils sont utiles à ce qu’on cherche à faire ensemble.

Comment se déroule l’accompagnement

L’accompagnement se fait sous forme d’entretiens individuels, en cabinet.

La première séance dure en moyenne 1h45 (entre 1h30 et 2h). C’est un temps d’évaluation et de compréhension de votre situation : elle permet de clarifier votre demande, de comprendre les mécanismes en jeu et leurs répercussions, et de poser les premiers axes de travail ensemble. Elle intègre également un premier travail de régulation émotionnelle, ainsi que des outils concrets à expérimenter entre les séances.

Au fil de l’accompagnement, le travail progresse sur les trois niveaux évoqués plus haut — émotionnel, cognitif, comportemental — à un rythme qui s’ajuste à votre situation.

La thérapie brève n’est pas une thérapie courte : c’est une approche orientée vers le changement plutôt que vers la recherche exhaustive des causes. Comprendre le ‘pourquoi’ d’une difficulté est souvent une première étape importante, mais elle ne suffit généralement pas à elle seule à produire du changement — c’est pour cela que le travail porte aussi, et surtout, sur le ‘comment’ évoqué plus haut. Cette approche stratégique commence souvent par la stabilisation émotionnelle, avant d’aller plus loin. Que le travail se conclue en quelques séances ou s’inscrive dans la durée — notamment face à un traumatisme ou une épreuve de vie profonde — c’est cette même logique qui guide l’accompagnement.

Pour qui l’accompagnement n’est pas adapté

Mon accompagnement s’adresse exclusivement à des adultes motivés à travailler sur leurs difficultés personnelles ou professionnelles. Certaines situations ou attentes ne sont pas adaptées à ce type d’accompagnement :

• Les enfants et adolescents (un suivi spécifique est nécessaire).
• Les urgences psychiatriques ou situations nécessitant une intervention médicale immédiate.
• Les thérapies de couple ou familiales, qui demandent un cadre différent.
• Les personnes cherchant uniquement une relaxation ponctuelle ou des techniques de bien-être sans travail sur leurs difficultés.
• Les accompagnements imposés par un tiers, ou dans l’attente d’une solution rapide et sans engagement personnel.

FAQ

Prendre rendez-vous

Chaque situation est différente. Un premier échange permet de préciser votre demande et de voir si cet accompagnement correspond à votre situation.

Les séances s’adressent à des adultes et se déroulent au cabinet, sur rendez-vous. Vous pouvez réserver directement une séance ou un entretien téléphonique préalable via la page Contact. Les informations concernant le cadre et les tarifs y sont également précisées.