Nous avons en moyenne 60 000 pensées par jour, dont 80% sont négatives.
Dans cette intervention lors d’un TEDx à Valenciennes, Jonathan Lehmann, propose trois ‘antisèches du bonheur’ pour contrer la ‘tyrannie’ de notre mental. Il évoque ainsi la gratitude, la méditation et le fait d’extérioriser la pensée par l’écrit par exemple.
La sophrologie, avec ses nombreuses techniques, permet également d’apaiser ce mental souvent envahissant : pratiques d’évocations agréables, d’écoute du corps, de respiration, de tension-relâchement…
Vous pouvez également apprendre à focaliser et apaiser le mental avec la technique de ‘l’objet neutre’.
Cette pratique permet aussi d’entrainer sa capacité de concentration.
Découvrez-la :