Séances collectives de sophrologie

C’est la rentrée Avec la rentrée, c’est le moment de reprendre les activités, et tout particulièrement, les séances de sophrologie en groupe. Pour s’accorder chaque semaine un moment pour soi. Apprendre une méthode douce, simple, accessible à tous, basée sur des exercices de respiration, de relâchement corporel, d’évocation mentale agréable. Plusieurs possibilités J’ai la joie …

Nos émotions : la joie

Une émotion agréable La joie est une des six émotions dites ‘de base’, avec la colère, la peur, la tristesse, la surprise et le dégoût. Souvent, on entend parler d’émotions positives et d’émotions négatives. La joie serait une émotion positive dans cette classification. En réalité, toutes les émotions sont neutres. Une émotion est une réaction …

Fonder le présent

Une citation de Saint-Exupéry ‘Pour ce qui est de l’avenir, il ne s’agit pas de le prévoir, mais de le rendre possible.’ Cette citation, attribuée à Antoine de Saint-Exupéry, me porte depuis la création de mon entreprise. Elle me dit de ne pas me laisser embarquer dans mes doutes, mes peurs, mes questionnements, en particulier …

Lâcher-prise et tortue de mer

C’est quoi le lâcher-prise ? Pendant de nombreuses années je n’ai pas vraiment compris ce que cela signifiait, de ‘lâcher-prise‘. Lâcher quoi d’abord ? Et pour quoi faire ? Je pensais surtout qu’il s’agissait de renoncer. En particulier à ce qui était important pour moi, comme mes valeurs. Et bien sûr, cette perspective d’abandonner ce …

Sophrologie en association

C’est avec joie que je rejoins cette année l’association Du temps pour soi à Savenay. Créée en 2005, par Annie Rouillé, elle propose des séances hebdomadaires et des ateliers de sophrologie (adultes, adolescents et enfants) et a vocation à rendre la pratique de la sophrologie accessible à tous, de promouvoir le bien-être et le bien …

Le sommeil

Dormez-vous bien ? Pour beaucoup d’entre nous, ces derniers mois ont générés beaucoup de changements dans nos rythmes, nos habitudes, nos organisations, nos modes de fonctionnement… et ce, dans tous nos domaines de vie (familial, professionnel, amical, sportif, loisir…). Ces derniers mois ont certainement aussi été source de nouveauté, d’imprévisibilité, d’incertitude, d’inquiétude… de stress ? …

#Partage – Vidéo

‘Laissez-moi dormir‘ est une série de 5 vidéos, de moins de 6 minutes chacune, sur le sommeil. Comment dormons-nous ? Pourquoi dormons-nous ? et même ‘Le sommeil des animaux’, en sont différents thèmes. Disponible sur ARTE jusqu’en mars 2021, elle permet d’avoir une vision rapide de l’importance du sommeil et des rêves.

Faire une pause

Histoire de pause et de changement C’est après avoir lu cette phrase inscrite sur la quatrième de couverture du livre, que j’ai choisi de lire Clair de bulle de Florence Kious : ‘Clair de bulle est un roman feel-good* sur le changement que chacun peut opérer en soi et autour de soi.’ (*qui fait du …

Le pouvoir du sourire

Une expérience extra-ordinaire Des conditions peu propices au sourire Il y a quelques années en arrière, j’empruntais au quotidien les transports en commun de la Région Parisienne. Généralement bondés, il pouvait y faire très chaud et la promiscuité y était souvent la règle… Des conditions de transport peu agréables, stressantes. Et le pire, c’était lorsqu’il …

#Partage – Vidéo

Nous avons en moyenne 60 000 pensées par jour, dont 80% sont négatives. Dans cette intervention lors d’un TEDx à Valenciennes, Jonathan Lehmann, propose trois ‘antisèches du bonheur’ pour contrer la ‘tyrannie’ de notre mental. Il évoque ainsi la gratitude, la méditation et le fait d’extérioriser la pensée par l’écrit par exemple. La sophrologie, avec …