Pourquoi vous demander si vous voulez réellement gérer votre stress ?
La question vous semble sûrement étrange… D’ailleurs, si vous lisez cet article, il est probable que vous souhaitiez, justement, mieux gérer votre stress et que vous ayez répondu ‘Bah oui !’ à cette surprenante question.
Et vous avez raison !
Réduire les manifestations corporelles désagréables du stress : les mains moites, le cœur qui bat vite et fort, les joues rouges, les bouffées de chaleur, la sueur, les spasmes dans le ventre et toutes ces autres sensations désagréables que nous sommes nombreuses et nombreux à ressentir dans certaines situations…
Rester calme en prenant la parole en public. Conserver ses moyens face à une question déstabilisante. Avoir accès à ses connaissances lors d’un examen. S’organiser sereinement pour tenir un planning serré… (Je vous laisse continuer la liste avec toutes les situations auxquelles vous pensez…).
Tous ces exemples sont, effectivement, des situations dans lesquelles les techniques, dites de ‘gestion du stress’, sont très utiles.
Alors, pourquoi vous demander si vous voulez ‘Gérer votre stress’ ?
En général, plutôt que de ‘gestion’, je préfère parler de ‘régulation’ du stress.
En effet, je vous propose un instant de porter attention aux mots. Si j’avais utilisé les synonymes du verbe ‘gérer’, j’aurais pu vous demander au début de cet article : ‘Voulez-vous administrer votre stress ?’ ‘Voulez-vous diriger votre stress’ ? ou encore ‘Voulez-vous régir, votre stress ?’.
Bien sûr, il y a l’envie de vouloir contrôler les ressentis et les manifestions du stress. Il est également question de vouloir conserver le contrôle, de rester aux commandes.
Pourtant, pouvons-nous traiter notre stress comme une entreprise, une fortune ou une administration ?
Est-ce qu’une personne qui stresse dans telle ou telle situation est une mauvaise gestionnaire ?
Bien sûr que non !
D’ailleurs, le stress est un mécanisme naturel et nécessaire à notre survie. C’est une réaction de notre organisme pour nous permettre de faire face à un danger, de mieux nous adapter à notre environnement, à une situation. C’est un mécanisme d’adaptation biologique et physiologique.
Les termes ‘gestion’ et ‘gérer’ suggèrent des notions de performance, de résultats et d’objectifs. Notions totalement incompatibles avec un mécanisme naturel et involontaire.
Alors, qu’est-ce que vous voulez vraiment ?
Respirer et se détendre
Lors de la première séance, les personnes qui ont pris rendez-vous pour la problématique du stress expriment souvent, en première demande, d’appendre à respirer et à se détendre. Comme un besoin vital et urgent de reprendre son souffle. De se poser. Se reposer. De remettre à sa place ce stress qui devient trop envahissant.
Respirer pour mieux ‘gérer’ le stress. Pour mieux faire face au quotidien.
Ce quotidien qui est source de plus en plus de stress et de pression.
Lorsque le stress s’installe au quotidien, il devient ce qu’on appelle du ‘stress chronique’.
Des symptômes physiques, psychiques et émotionnels, sont de plus en plus présents :
Troubles du sommeil, tensions dans la nuque, troubles digestifs, maux de tête, brûlures d’estomac, maux de dos, irritabilité, ruminations…
Cela impacte votre travail, vos relations, votre santé…
La pause s’impose !
Avec ses techniques de respiration et de relâchement, musculaire et mental, la sophrologie apparait comme une aide précieuse.
De plus, quand l’organisme est fatigué, il est essentiel de commencer par lui permettre de récupérer afin d’éviter l’épuisement et le burn-out…
Cependant…
1/ La sophrologie, c’est bien plus que de la relaxation et de la détente.
2/ Pensez-vous que d’apprendre à respirer et à vous relaxer soit suffisant pour ‘gérer’ votre stress ?
Et si vous réduisiez votre ‘stressabilité’ ?
Après quelques séances basées sur l’écoute de soi, l’écoute du corps et la récupération, les besoins se précisent…
Au fil des séances, je vous accompagne à identifier vos limites, reconnaitre vos signaux de stress, prendre conscience de vos stresseurs personnels. Et votre demande s’affine…
Prendre du recul, relativiser, lâcher-prise, être plus optimiste, apprendre à dire non, retrouver un équilibre de vie, reprendre confiance en vous…
Alors, voulez-vous gérer votre stress ou vous faire accompagner dans le changement ?