Dans l‘épisode #005 du podcast, j’évoquais les raisons sociales qui nous poussent à réguler ce que nous ressentons au quotidien : protéger les autres, préserver une relation, éviter le jugement. Je vous parlais aussi des trois stratégies que nous utilisons le plus souvent pour ça : l’évitement, la rumination et la suppression expressive. Ces stratégies …
Continuer la lecture « Réguler ses émotions sur le long terme : comment ça s’apprend vraiment »
Retenir ses larmes, ravaler sa colère, cacher sa déception, dissimuler sa peur, forcer son enthousiasme, exagérer sa joie. Vous l’avez sans doute déjà fait, parfois même sans vous en rendre compte. Généralement, on n’aime pas ressentir des émotions désagréables, parce qu’elles sont justement désagréables, inconfortables, parfois envahissantes ou déstabilisantes. Mais ce n’est pas la seule …
Continuer la lecture « Pourquoi nous régulons nos émotions »
‘Quand on veut, on peut.’ Vous l’avez entendue. Peut-être même que vous vous la répétez encore, parfois, quand vous n’y arrivez pas. Elle sonne comme une évidence, comme un encouragement. Et pourtant, cette phrase peut faire des dégâts bien réels : silencieux, insidieux, durables. Je vous propose de déconstruire cette idée reçue qui traverse notre …
Faire de son mieux ? Il m’a fallu beaucoup de temps pour comprendre ce que signifiait réellement « faire de mon mieux ». Pendant longtemps, je pensais que faire de MON mieux c’était faire LE maximum. Pas MON maximum, mais LE maximum. Est-ce que vous distinguez la différence ? Pour moi ça n’a vraiment pas été évident pendant …
Continuer la lecture « Faire de son mieux face au stress et aux émotions »
