En cette rentrée 2020, je vous propose des séances collectives s’adressant spécifiquement aux femmes atteintes d’endométriose.
Un jeudi soir par mois, c’est un moment qui vous est dédié pour faire une pause, vous recentrer, respirer…
La sophrologie aide sur de nombreux aspects : la fatigue, la douleur, les tensions physiques et psychiques, le stress…
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C’est avec joie que je rejoins cette année l’association Du temps pour soi à Savenay.
Créée en 2005, par Annie Rouillé, elle propose des séances hebdomadaires et des ateliers de sophrologie (adultes, adolescents et enfants) et a vocation à rendre la pratique de la sophrologie accessible à tous, de promouvoir le bien-être et le bien vivre ensemble sur le territoire.
Un projet et des valeurs auxquels je suis sensible !
Continuer la lecture « Sophrologie en association »
Pour beaucoup d’entre nous, ces derniers mois ont générés beaucoup de changements dans nos rythmes, nos habitudes, nos organisations, nos modes de fonctionnement… et ce, dans tous nos domaines de vie (familial, professionnel, amical, sportif, loisir…).
Ces derniers mois ont certainement aussi été source de nouveauté, d’imprévisibilité, d’incertitude, d’inquiétude… de stress ?
Peut-être aussi avez-vous plus utilisé les écrans ? Vous-êtes vous moins dépensé ?
Tous ces éléments sont de bons ingrédients pour perturber le sommeil ! Et c’est sans parler de la canicule et des fortes chaleurs la nuit !
Continuer la lecture « Le sommeil »
Vous pouvez de nouveau prendre rendez-vous au cabinet pour des séances en individuel, de sophrologie et de coaching.
Les groupes et ateliers reprendront en septembre suivant les mesures qui seront en vigueur, notamment la limitation du nombre de personnes.
Les mesures sanitaires sont toujours en place (suppression de la salle d’attente, port du masque dans les locaux, mise à disposition de gel hydroalcoolique…).
A bientôt.
‘Laissez-moi dormir‘ est une série de 5 vidéos, de moins de 6 minutes chacune, sur le sommeil.
Comment dormons-nous ? Pourquoi dormons-nous ? et même ‘Le sommeil des animaux’, en sont différents thèmes.
Disponible sur ARTE jusqu’en mars 2021, elle permet d’avoir une vision rapide de l’importance du sommeil et des rêves.
C’est après avoir lu cette phrase inscrite sur la quatrième de couverture du livre, que j’ai choisi de lire Clair de bulle de Florence Kious :
‘Clair de bulle est un roman feel-good* sur le changement que chacun peut opérer en soi et autour de soi.’ (*qui fait du bien)
A ce moment-là, j’avais besoin de prendre un moment de repos et de lire quelque chose qui fait du bien.
Ce roman est une jolie histoire, pleine d’émotions. C’est aussi une histoire de pause et de changement.
Continuer la lecture « Faire une pause »
Il y a quelques années en arrière, j’empruntais au quotidien les transports en commun de la Région Parisienne.
Généralement bondés, il pouvait y faire très chaud et la promiscuité y était souvent la règle… Des conditions de transport peu agréables, stressantes. Et le pire, c’était lorsqu’il y avait un incident ! Le trafic était tellement dense que si le flux était stoppé, même quelques instants, cela pouvait devenir, très vite, un très, très gros désordre !
Continuer la lecture « Le pouvoir du sourire »
Nous avons en moyenne 60 000 pensées par jour, dont 80% sont négatives.
Dans cette intervention lors d’un TEDx à Valenciennes, Jonathan Lehmann, propose trois ‘antisèches du bonheur’ pour contrer la ‘tyrannie’ de notre mental. Il évoque ainsi la gratitude, la méditation et le fait d’extérioriser la pensée par l’écrit par exemple.
La sophrologie, avec ses nombreuses techniques, permet également d’apaiser ce mental souvent envahissant : pratiques d’évocations agréables, d’écoute du corps, de respiration, de tension-relâchement…
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Vous pouvez offrir un moment de pause et de bien-être avec une séance découverte de sophrologie.
Après une courte présentation de la sophrologie, cette séance permet de découvrir par la pratique, des techniques simples et faciles à reproduire dans son quotidien. Se recentrer, respirer, relâcher les tensions, sont les principaux axes de cette expérience.
Continuer la lecture « Un cadeau doux et attentionné »
Nous respirons tout le temps, toute notre vie, depuis notre tout premier souffle et jusqu’au dernier, sans même y penser.
La respiration est un phénomène naturel. Il s’agit d’une des fonctions vitales qui permet le bon fonctionnement de l’organisme.
Elle s’adapte aux variations de nos activités. C’est le système nerveux autonome qui est aux commandes. Il en régule le rythme. Par exemple lorsque nous faisons du sport le rythme s’accélère et il y a un meilleur apport de sang et d’oxygène dans les muscles. Ou encore lorsque le sommeil nous gagne elle devient plus lente, plus profonde, l’organisme ralenti.
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